健康モニタリングデバイスはどのようなデータを収集し、どのくらいのデータが共有されるのでしょうか?

年齢を重ねるごとに、自分の身体の状態がわかってきます。健康に気を付ける人が増え、近年では健康モニタリングデバイスが主流になってきました。 現在の健康モニタリング デバイスは通常、スマート ウォッチをベースにしており、特定の日にどれだけよく眠っているか、どれだけ活動的だったかを監視し、傾向を記録して医師と共有することができます。

これらのガジェットはモチベーションを維持し、健康状態を把握するのに役立ちますが、あなたが思っているよりも多くのデータを共有する可能性があります。

スマートウォッチ

健康およびフィットネスデバイスにはどのようなデータが保存されますか?

健康およびフィットネス用ウェアラブルが追跡する具体的な内容は、メーカーによって異なります。 ただし、これらのトラッカーはデフォルトで特定の健康データ ポイントを収集することがよくあります。

心拍数 安静時の心拍数と運動時の心拍数の変化から、全体的な健康状態の一部が明らかになります。 しかし、フィットネストラッカーでは通常、健康的な心拍数の範囲を正確に計算する前に、性別、年齢、体重などの詳細も入力する必要があります。

アクティビティ レベルのフィットネス トラッカーは、さまざまな方法でこの指標を測定します。 一日のうち何パーセントが運動で、何パーセントが座っているかを決める人もいます。 他の人は歩数や消費カロリーを数えます。

睡眠の質 睡眠の質によって翌日の準備がどれだけ整っているかが決まる、とよく言われます。 あなたはきっと、人生のある時点でこの言葉を経験したことがあるでしょう。 しかし、目覚めたときにすっきりと休めた気分になるか、それともだるい気分になるかは、何によって決まるのでしょうか? 健康およびフィットネストラッカーで通常はわかります。

この機能は、睡眠を改善するために新しいことを試していて、どれが最も大きな効果をもたらすかをよりよく理解したい場合に特に役立ちます。 多くのデバイスでは、各睡眠段階で費やした時間の詳細も表示されます。

ストレス管理 ストレスは有益なこともありますが、長期的には、それがあなたを助けることと、あなたを傷つける可能性があることの間には微妙な境界線があります。 そのため、多くのフィットネストラッカーウォッチの機能は、ストレス管理に関連するものが増えています。

たとえば、休憩して短い呼吸法を行うことを提案したり、日中や一週間のストレスへの対処方法を評価したりします。 一部のデバイスには、傾向に気づくのに役立つ気分追跡機能があります。

健康とフィットネスのデータを収集する利点

健康とフィットネスのデータをすぐに利用できると、多くのメリットがもたらされます。 製品設定を有効にして、最大限の適合性が得られるように調整する方法を時間をかけて理解すると、最もメリットが得られる可能性が高くなります。

可視性の向上 多くの人は、年に一度の健康診断や気になる症状に気付いたときだけ医療を求めます。 あなたも同じように比較的健康であれば、年に数回かそれ以下しか医師の診察を受けないかもしれません。

さらに、診療所訪問中に収集されたデータは、その時点のスナップショットのみを表します。 フィットネストラッカーは24時間365日のモニタリングを提供するため、医師の診察では検出できない情報を検出できます。 多くのフィットネストラッカーでは、統計情報を医師と共有できます。 これは、何か心配なことに気づいたものの、医師が診察中に何も問題を見つけられなかった場合に特に役立ちます。

モチベーションの向上 一部の健康およびフィットネス トラッカーでは、あなたと友達がデータ ストリームをリンクして、最もアクティブになることや最も多くのカロリーを消費することを競い合うことができます。 さらに、健康モニタリング デバイスには詳細な分析機能があるため、いつでもこのデータを確認して、今週は先週よりも多くの歩数を歩くように挑戦したり、来月の平均ランニング速度を大幅に向上させたりすることができます。

これらのオプションは、特にフィットネスの目標を達成するために追加のモチベーションが必要な場合に最適です。 しかし、これらの動機付け要因は、一部の人にとっては不利に働く可能性があります。 摂取カロリーや燃焼カロリーに重点を置きすぎると、摂食障害が発症したり悪化したりすることがあります。 特定のフィットネス目標を達成できなかった場合に罪悪感を感じる人もいます。

身体に関する知識を増やしましょう フィットネス プログラムで素晴らしい結果を出す人がいる一方で、同じように一生懸命努力してもがっかりしてしまう人がいるのはなぜか、不思議に思ったことはありませんか? すべてのケースで何が起こったかを言うのは不可能ですが、最高の結果を得た人々はフィットネストラッカーの指標にも細心の注意を払っていた可能性が高いです。

たとえば、デバイスの心拍数と呼吸の統計を調整すると、トレーニングの効果を測定し、身体に過度のストレスをかけないように少しペースを落とす必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。 フィットネストラッカーにストレス管理機能があれば、どのような状況が最もストレスの原因になるかを理解し、積極的に対応できるようになります。

あなたのデータはどれくらい安全ですか?

健康とフィットネスのデータに関しては、データ保護とサードパーティのアクセスが曖昧になることがあります。 あなたの健康に関わる問題において、データのプライバシーが重要なのはなぜですか? なぜなら、それがないと、知らないうちに企業や個人に個人情報が漏洩する可能性があるからです。

たとえば、組織があなたに関する情報を共有しているかどうかを示すことがしばしば可能です。 ただし、状況によっては、お客様の許可なく企業がデータを他者に提供することが許可される場合があります。

たとえば、Fitbit チャレンジは Fitbit プライバシー ポリシーの対象外です。 アクティビティに参加すると、プロフィール写真、歩数、実績などの詳細が公開されます。

さらに、フィットネストラッカーのデータは、研究者が社会経済グループ間の違いを理解する上で貴重です。 この場合、参加者は Fitbit データをさらなる科学研究のために提供することに同意しました。

プライバシーを保護する方法

健康およびフィットネストラッカーのメーカーごとにプライバシーポリシーが異なります。 時間をかけて読んで、特定の機能を有効または無効にする方法を理解してください。

なぜ何かを共有するのかを自問してみるのも良いことです。 ある日にどのランニングルートを選んだのか、人々に正確に知らせたいですか? 一部のユーザーは、当然ながら、これらの詳細をプライバシーの侵害とみなします。 共有する内容を理解し、オンとオフを切り替える方法を学び、より適切に制御します。

データを共有することでどのようなメリットが得られるか検討します。 次に、これらをプライバシーのトレードオフと比較検討します。 デフォルトのプライバシーまたは共有設定を受け入れません。 それぞれの設定の意味を深く理解し、可能であれば調整してください。

健康・フィットネストラッカーは注意して使用しましょう

健康およびフィットネストラッカーは多くの優れた情報を提供しますが、プライバシーを侵害する可能性もあります。 この可能性を認識し、提案された戦略に従うことで、適切なバランスをとることができます。